Jak funguje paměť a má vůbec nějaké hranice?
Říká se, že lidé, kteří si vše pamatují, mají paměť jako slonové. Na tomto tvrzení něco je. Jedni z největších suchozemských savců mají totiž paměť skutečně velmi dobrou. Člověk je na tom ale přeci jen výrazně lépe. Lidskou paměť je možné dělit různými způsoby (např. na senzorickou, krátkodobou, střednědobou a dlouhodobou), celý proces lze ale vlastně obecně rozložit na vštěpování, uchovávání a vybavování.
Možná vás překvapí, že pokud si jednou už něco skutečně zapamatujete, budete to vědět navždy. Kapacita lidské paměti je totiž potenciálně nekonečná. Tak jak to, že si mnoho věcí, jež jsme dříve věděli, aktuálně nepamatujeme? Protože nám jen chybí správný „spouštěč“. K vybavování často dochází za pomoci tzv. asociací. Snad každému se už stalo, že ucítil nějakou vůni, na základě níž si vzpomněl na něco z dětství, na což si dlouhá desetiletí nevzpomněl.
Jak zlepšit paměť za pomoci několika kroků?
Paměť lze jako většinu lidských dovedností zlepšovat. Ačkoli je její kapacita zřejmě nekonečná, celý proces vštěpování, uchovávání a vybavování lze podnítit. Jak na to?
- Mozek neustále trénujte. Funkce mozku se zlepšují častým používáním. Proto byste ho měli udržovat v dobré kondici. K lepší paměti můžete využít pravidelné čtení, učení se novým věcem (např. cizím jazykům), ale třeba také různé hry či luštění křížovek.
- Relaxujte a spěte. Pokud člověk žije v dlouhodobém stresu a bez pořádného odpočinku, veškeré kognitivní funkce (paměť, pozornost, vyjadřovací schopnosti atd.) se zhoršují. Máte-li tedy ve škole či v práci náročné období, pravidelně relaxujte a nezanedbávejte spánek.
- Žijte zdravěji. S ukládáním informací do dlouhodobé paměti může pomoci např. fyzická (optimálně aerobní) aktivita. Na schopnosti mozku má navíc důležitý vliv i zdravá strava. Řídící centrum naší nervové soustavy totiž potřebuje správné živiny stejně jako zbytek těla.
- Zlepšete schopnost koncentrace. Výše zmíněné kroky jsou dlouhodobého charakteru, pokud se ale potřebujete něco naučit aktuálně, především eliminujte veškeré rušivé vlivy. Učit byste se měli v příjemném prostředí, které bude mít pozitivní vliv na vaše schopnosti koncentrace.
Schopnost zapamatování si čehokoli lze zkrátka a dobře zlepšit mnoha způsoby. Ačkoli se s přibývajícím věkem paměťový výkon zhoršuje, i starší lidé mohou díky výše zmíněným krokům udržovat svou paměť v dobrém stavu.
